Iedereen die begint met fitness maakt fouten. Geen zorgen: dat hoort erbij. Maar als je weet welke fouten je moet vermijden, kun je sneller vooruitgang boeken én blessures voorkomen. In deze blog delen we de 6 meest gemaakte beginnersfouten in de sportschool – en hoe jij ze makkelijk kunt voorkomen.



1. Zonder plan beginnen

Veel mensen stappen de gym binnen zonder duidelijk doel of trainingsschema. Gevolg: je doet maar wat, en dat werkt zelden.

Zo voorkom je het:
Laat je begeleiden door een trainer of laat een persoonlijk schema opstellen. Bij Highline Fitness starten we met een intake waarin we jouw doel helder krijgen – of je nu fitter wilt worden, spieren wilt opbouwen of af wilt vallen.

2. Te veel, te snel willen

Motivatie is top, maar overhaast trainen leidt vaak tot overbelasting of blessures.

Zo voorkom je het:
Bouw rustig op. Geef je lichaam tijd om te wennen aan nieuwe prikkels. Drie keer per week trainen is voor de meeste beginners al meer dan genoeg. Kwaliteit gaat boven kwantiteit.

3. Verkeerde techniek gebruiken

Een verkeerde houding of uitvoering zorgt ervoor dat je de verkeerde spieren belast – of erger nog: je loopt risico op een blessure.

Zo voorkom je het:
Laat je techniek controleren door een trainer. Bij Highline zijn we er juist voor dit soort momenten. We helpen je graag met het aanleren van een correcte uitvoering.

4. Te weinig rust nemen tussen trainingen

Sommige beginnende sporters denken: hoe vaker ik train, hoe sneller ik resultaat zie. Maar spieren groeien juist tijdens rust!

Zo voorkom je het:
Plan rustdagen in. Je lichaam heeft herstel nodig om sterker te worden. Zeker bij krachttraining is 48 uur rust tussen spiergroepen geen overbodige luxe.

5. Geen aandacht voor voeding

Je kunt je suf trainen, maar zonder goede voeding blijft resultaat uit. Je lichaam heeft brandstof en bouwstoffen nodig.

Zo voorkom je het:
Eet eiwitrijk, drink voldoende water, en eet vóór én na je training iets voedzaams. Onze coaches helpen je graag met simpele en haalbare voedingsadviezen die passen bij jouw doel.

6. Vergelijken met anderen

Je ziet mensen in de gym met zware gewichten, sixpacks of perfecte techniek. Logisch dat je gaat vergelijken, maar het kan ontmoedigend werken.

Zo voorkom je het:
Focus op jezelf en jouw progressie. Iedereen is ooit begonnen. Jouw inzet en consistentie zijn het enige dat telt. En bij Highline Fitness moedigen we je daar elke dag in aan.

Begin slim en blijf gemotiveerd

De eerste stap naar een fitter leven is spannend – en dat mag. Maar met de juiste begeleiding en kennis voorkom je valkuilen en blijft fitness leuk en effectief. Bij Highline Fitness zorgen we dat jij goed start, gemotiveerd blijft en veilig kunt trainen.

👉 Nieuw bij ons? Vraag een gratis 14 dagen pas aan en ontdek wat de juiste start voor jou betekent.