We kennen allemaal die dagen: je hebt absoluut geen zin om naar de sportschool te gaan. Toch wil je graag blijven bewegen en je doelen behalen. Geen zorgen! Hier zijn 10 praktische tips om toch gemotiveerd te blijven, zelfs als je liever thuis blijft.

1. Denk aan het gevoel na je training

Herinner jezelf aan het geweldige gevoel na een goede workout. Die endorfine-boost en voldoening zijn vaak al genoeg motivatie om toch te gaan sporten.

2. Zet een kleine stap

Heb je écht geen zin? Spreek met jezelf af dat je slechts tien minuten gaat sporten. Vaak merk je daarna dat je vanzelf langer doorgaat.

3. Zoek een trainingsmaatje

Samen sporten is leuker en verplichtender. Maak afspraken met een vriend(in) en motiveer elkaar om regelmatig te blijven trainen.

4. Beloon jezelf

Spreek met jezelf een leuke beloning af voor het behalen van je doelen. Denk aan een lekkere maaltijd, nieuwe sportkleding of een dagje wellness.

5. Luister naar motiverende muziek

Muziek is een fantastische motivator. Stel een playlist samen met nummers die je energie geven en waarmee je zin krijgt om te bewegen.

6. Maak je doelen zichtbaar

Hang een lijstje met doelen of een motiverende quote ergens op waar je het dagelijks ziet. Dit helpt je herinneren waarom je bent begonnen.

7. Wissel je training af

Routine kan demotiverend werken. Probeer regelmatig iets nieuws uit, zoals een groepsles, yoga, zwemmen of een outdoor bootcamp.

8. Plan je trainingen in

Zet je trainingen in je agenda alsof het belangrijke afspraken zijn. Zo is de kans kleiner dat je ze overslaat en blijf je gemakkelijker consistent.

9. Volg je vooruitgang

Gebruik een app of dagboek om je voortgang bij te houden. Het zien van vooruitgang werkt enorm motiverend, zelfs op dagen dat je geen zin hebt.

10. Wees niet te streng

Het is helemaal oké om soms minder zin te hebben. Gun jezelf af en toe een rustdag en pak het daarna gewoon weer op.

Blijf volhouden!

Met deze tips houd je jouw motivatie vast, ook op moeilijke dagen. Wil je extra ondersteuning? Onze trainers helpen je graag om gemotiveerd en succesvol te blijven.

Meld je aan voor een gratis proeftraining en ervaar hoe leuk sporten kan zijn!