Wij leggen jou uit, hoe de leg curl werkt!

✓ Allereerst stel je het gewicht van de Leg Extension machine op het gewenste gewicht.

✓ Stel de machine in, zodat je knieën in lijn staan met het draaipunt van de machine.

✓ Stel de rol in zodat je voeten en enkels uitsteken (plaats het kussen net boven je achillespees).

✓ Span je buik- en bilspieren aan en adem in en breng de stang naar je billen toe totdat je niet verder kan. Trek je tenen omhoog en zorg ervoor dat je benen niet naar binnen of buiten draaien.

✓ Laat het gewicht vervolgens rustig zakken.