Wij leggen jou uit, hoe de bicep curl machine werkt!

✓ Ga met een rechte rug zitten op het apparaat zitten, stel het juiste gewicht in en houd de handgreep met je duimen naar buiten vast.

✓ Strek je armen en laat je ellebogen rusten op het kussen.

✓ Adem in en buig je armen zodat de biceps aangespannen wordt en de stang dichter bij je borst komt.

✓ Laat de stang vervolgens rustig zakken en adem uit.