Wij leggen jou uit, hoe de Abdominal machine werkt. 

 ✓ Stel de zithoogte in zodat je onderrug op de bolling zit. 

 ✓ Ga op de machine zitten en klem je handen om de handvaten en zet je voeten stevig op de grond.

 ✓ Adem in en span je buikspieren en breng je borst richting je benen.

✓ Laat je lichaam rustig terugzakken en adem uit.

BELANGRIJKE PUNTEN:

* Door echt je buikspieren aan te spannen op het zwaarste punt en dit een seconde vast te houden leg je nog meer de nadruk op de buikspieren.

* Het doel is niet om zoveel mogelijk herhalingen te doen, maar juist de buikspieren bij elke herhaling zo intensief mogelijk aan te spannen tijdens de oefening.

* Maak deze oefening niet te zwaar, het belangrijkste is dat je je concentreert op de juiste werking van de buikspieren.

* Gebruik niet je arm of schouderspieren maar gebruik actief je buikspieren om de beweging in gang te zetten.